Svolgere una regolare attività fisica, di moderata intensità, favorisce uno stile di vita sano con notevoli benefici sulla salute e permetterà alla futura mamma di mantenere il suo corpo forte, mobile ed elastico. La gravidanza è un evento molto importante per la donna ma anche un periodo molto delicato che dovrà essere monitorato per tutti i 9 mesi dal proprio medico,ginecologo e da un esperto nel settore che dovrà attenersi sempre alla certificazione medica. L esercizio fisico è importante durante la gravidanza ma anche dopo e sarà diverso a seconda del tipo di parto. Questo libro nasce dalla mia esperienza vissuta in prima persona, condizione ottimale per capire, istante dopo istante, le sensazioni provate durante il movimento nel primo, secondo e terzo trimestre, così da poter accompagnare le gestanti nel loro percorso di Attività Fisica Adattata. Sono riportati i cenni anatomici, le mutazioni fisiologiche degli organi, della postura e tutti i cambiamenti che avvengono passo per passo in ogni trimestre fino al parto, le attività consigliate e sconsigliate in gravidanza. Non abbandonate le vostre scarpe da ginnastica, l attività fisica fa bene a voi e al vostro bambino.