Angst, stress, nervositeit en spanningen zijn veelgebruikte woorden voor gevoelens die problemen kunnen veroorzaken en je leven behoorlijk kunnen verpesten. Zonder angst of zorgen biedt de basisvaardigheden om met die gevoelens om te gaan. Deze vaardigheden 'genezen' je niet van je angsten en spanningen, maar helpen hun invloed op je leven te verminderen.

Met de opdrachten in dit boek - gebaseerd op de principes van cognitieve gedragstherapie (CGT) - word je weer de baas over je eigen gedachten, gevoelens en gedrag, zodat je je niet langer beheerst of belemmerd voelt door piekergedachten en angsten.

Helen Kennerley is als klinisch psycholoog verbonden aan het Oxford Cognitive Therapy Centre.